三伏天出现在小暑和立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天是从夏至后第3个“庚”日初伏，到立秋后第1个庚日末伏。初伏：7.13-7.22，10天　　中伏：7.23-8.11，20天　　末伏：8.12-8.21，10天。

三伏天，健康养生不生病！

    黄帝内经指出，要“使气得泄，若所爱在外”。意思就是，让体内的气能够泄出去，不要闭汗。人体是有一定自御功能的，当有寒气来袭时，毛孔就会自动收缩。汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑胀、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。所以，不要因怕出汗而躲在空调房里。并且，冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃，茶才是解暑的最佳饮品。

那么有人问三伏天怎么过呢？九寨沟浪漫婚纱照小编来为你们解答！

1、不要吃冰镇的饮料及食物

三伏天，人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的食物或饮料，相当于雪上加霜，尤其是体寒的人，再吃就更寒了。并且，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降温良方。所以，在三伏天里，应该喝热茶或常温的凉白开。

2、喝三豆汤

宋代医学著作《朱氏集验方》记载的三豆汤，由绿豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿，黑豆可以健脾补肾，因此三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。

3、夏季热养生　

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。人体颅内的动脉血管对疼痛非常敏感，在高温季节运动或劳动后，头部易出汗。这时，血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑、呕吐等现象，严重的话，可能会引发颅内大出血。　　所以，用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍。

4、夏季吃苦

中医认为，苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。现代科学研究表明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。在炎热的夏季，可适当食用苦味食物。

5、夏季进补西洋参西洋参性凉味苦。夏季炎热多汗，易出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可用西洋参泡水饮用或用西洋掺与肉类煲汤。

6、吃点薄荷

夏季的暑气容易让人感到头重、头晕。拿几片薄荷闻闻，或做菜时放一点作调料，可以提神醒脑。

7、控制糖分的摄入量

糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，吃得过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品，它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。

8、三大时段注意补水

人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。